1ª Água
A água é essencial na perda de gordura, sem ela seu metabolismo não irá acelerar, alguns médicos recomendam a ingestão de pelo menos dois litros de água por dia, mas para a perda de peso isso é pouco. O que deverá fazer é andar sempre com uma garrafinha na mão e ir tomando aos poucos, assim irá perceber que ao longo dos dias até a sua fome vai estar diminuindo, porque a água te dará a sensação de saciedade.
2ª Dieta
Dietas milagrosas não existe, tire isso da sua cabeça, você não vai perder pesos e medidas da noite pro dia. Não adianta cortar tudo da alimentação, o que se deve fazer é balancear e comer nas horas certas e as quantidades certas. O aconselhado é procurar um nutricionista pois ele irá passar a dieta de acordo com as suas necessidades e para o seu objetivo. Sempre escuto pessoas falando que foram no nutricionista, comeram o que ele mandou mas não viram resultado, somente a dieta pode trazer benefícios ótimos, mas ela sozinha não adianta, os resultados chegam mais rápido quando se tem atividade física correlacionado. Lembrando que cada corpo age de uma maneira diferente e uma pessoa não pode pegar a dieta de outra pois acabara ou emagrecendo demais e adquirindo problemas de saúde por falta de vitaminas, ferro e etc, ou engordando demais.
3ª Atividade física
A atividade física é essencial para quem quer perder peso e medidas, a musculação atrelada com algum aeróbico (Esteira, bicicleta) ainda é a melhor de todas na minha opinião, além de melhorar a qualidade de vida perdendo peso, tem grandes chances de ganhar massa magra. O ideal é a prática 5x por semana. Se você por alguma razão não quer ou não pode praticar musculação, comece com uma caminhada, ou faça uma luta, tem circuitos em academia também que surpreende as pessoas com a capacidade de faze-las perder peso. Não existe desculpa para não fazer o mínimo de atividade física possível.
Espero que tenham gostado dessas dicas, logo mais posto outras que também irão ajudar quem quer perder peso.
